Pagayer en canoë ou en kayak, c’est faire de l’exercice

L’une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de pagayer en canoë ou en kayak est qu’ils le font pour faire de l’exercice. La pagaie est en effet un excellent exercice, qui a des effets aérobiques et cardiovasculaires fantastiques et qui renforce le haut du corps. Les canoës et les kayaks vous offrent ces avantages, quel que soit le type de pagaie que vous choisissez. Ils procurent également ces effets sur la santé, qu’ils soient recherchés ou non.

Un avantage secondaire

Bien que certaines personnes pratiquent le kayak uniquement pour l’exercice, le plus souvent ce bénéfice s’avère être un effet secondaire de la pratique du kayak à d’autres fins. Que vous soyez un kayakiste d’eau vive bravant une rivière, un kayakiste de mer ou un canoéiste sur un lac isolé, la pagaie est à la fois une forme d’exercice aérobique et un excellent entraînement pour votre dos, vos abdominaux et vos bras. Alors que ces personnes faisaient simplement ce qu’elles aimaient le plus, elles récoltaient les fruits d’un entraînement complet sans sacrifier le temps passé avec leurs proches ou à faire ce qu’elles aiment le plus.

Un effort délibéré

Mais il y a aussi ceux qui pratiquent le canoë-kayak exclusivement pour des raisons d’exercice et de santé. Pour ces personnes, le ciel (ou plutôt l’eau) est la limite. Vous pouvez aller aussi vite, aussi loin et aussi longtemps que vous le souhaitez ou que votre entraînement le permet. Il existe des kayaks, des canoës et des pagaies spécialement conçus à cet effet. Encore une fois, ce type d’entraînement peut être réalisé en canoë ou en kayak, bien que le kayak semble être l’embarcation de prédilection de la personne moyenne qui cherche à faire un bon entraînement en pagayant.

Préparation

Quiconque a déjà pagayé, ne serait-ce qu’une fois, avec son propre canoë ou kayak, sait à quel point il faut dépenser de l’énergie pour se préparer à pagayer ou pour ranger son matériel. Il faut soulever les bateaux, les poser, les attacher sur le toit des voitures, les enlever, les porter jusqu’à l’eau et en revenir, aider les amis et s’occuper de tout le matériel tout au long du processus. À première vue, cela peut paraître compliqué, mais quelle est l’activité qui ne nécessite pas de préparation et de nettoyage ? En réalité, ce n’est pas du tout un problème puisque vous faites ce que vous aimez et que vous vous entraînez en même temps.

Une bonne technique

La considération la plus importante lorsque l’on pagaie, en particulier pour l’exercice, est de maintenir une technique correcte et de s’étirer avant et après la pratique du sport. La nature répétitive de ce sport peut provoquer une usure des articulations si la posture et la technique de pagayage ne sont pas respectées. En outre, des blessures plus graves, telles que la dislocation d’une épaule, peuvent survenir lors de la pratique du canoë-kayak en eaux vives. Par ailleurs, certaines des blessures les plus fréquentes surviennent lorsque l’on soulève et transporte des canoës et des kayaks pour aller et revenir d’une excursion. L’apprentissage et l’utilisation de techniques de levage, de posture et de pagayage appropriées réduiront la fréquence des douleurs et des blessures liées à la pratique du canoë-kayak.

C’est sain et amusant !

Comme si nous avions besoin d’une autre raison de sortir sur l’eau, le fait est que, que vous le cherchiez ou non, pagayer en canoë ou en kayak constitue une excellente forme d’exercice dans un cadre généralement magnifique. Il existe peu d’activités qui permettent une approche aussi équilibrée de notre système cardiovasculaire et de la force de notre corps que le canoë-kayak. Ces bienfaits pour la santé sont souvent un effet secondaire du simple fait de faire ce que l’on aime le plus.

Alors, allez sur l’eau et vivez une vie saine !

Damien

Je suis un amateur inconditionné des sports extrêmes. Je suis en charge de ce blog.

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A propos de l auteur: Damien

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